热爱沙排的李果朵在参加海洋大学沙排队招考前 ，却被搭档涂玲玲抛弃 ，在暗恋者邵年的帮助下考入新港大学 ，从而结识了因未能入选国青队而放弃排球的天才少女陈蔚蓝 。然而新港大学沙排没落 ，为了重拾辉煌 ，李果朵以大学生联赛第一名为目标不断努力 ，成立了女子沙排队 ，并且说服陈蔚蓝等一众队友加入队中 。谁知陈蔚蓝和沙排男神高歌互相看不上 ，再加上大三学姐严小鲸 、莫西西的敷衍和划水 ，新人球员杨景璇实力跟不上等等问题 ，让沙排队的训练困难重重。好在队友们不抛弃不放弃 ，在李果朵的带领下 ，沙排队经过一年的训练 ，从一盘散沙到默契十足 ，李果朵 、陈蔚蓝携手带领队伍终于站在了大学生联赛的赛场上 ，开始她们的青春征途 ！